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現(xiàn)代都市白領多數(shù)都是坐在辦公室里辦公，因為工作需要有時一坐就是一整天，這樣一來就沒有時間出去走動走動，甚至有時候連喝水上廁所都沒有時間，因為長久坐著對身體極其有害，尤其是女性。那么上班族久坐怎么鍛煉？以利鋼柜小編講解幾個簡單易做的鍛煉小方法，盡量避免職業(yè)帶來的健康問題。
1、敲敲大腿。沒事多敲大腿兩側是個不錯的辦法。方法很簡單，伸直雙腿，用拳頭去捶大腿外側。從大腿外側根部開始一直敲到膝蓋。
2、盤曲雙腿。兩腿分別彎曲交叉，把左腿踝關節(jié)架在右腿膝關節(jié)處，上身保持筆直，略微向前俯身，雙手交叉虛放在肚臍處，保持這個姿勢20-30分鐘即可。
3、堅持抬腿。抬頭挺胸坐直，收緊小腹，慢慢抬起一條腿，使之與端坐著的身體盡可能地保持直角，堅持5-10秒后換另一條腿;或者雙腳腳跟同時抬起，堅持一會兒再放下。可緩解久坐的肌肉松弛和酸軟癥狀，還能促進下肢氣血運行，改善血液循環(huán)，預防血栓等疾病。
4、抬頭向后仰，后背的手與身體可以相互擠壓，可以預防脊椎病；
5、面對電腦，眼睛困乏是避免不了的，每天幾次眼保健操，對眼睛特別有益。
這幾個小動作簡單高效，也很容易做，每天休息的時段多做幾次，用很輕松的心態(tài)去做。除了這些，下班要抽出適當?shù)臅r間進行適量的體育運動來增強體質的，勞逸結合，這樣才能使我們工作生活更美好。
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